到底該如何評判自己是否咀嚼力不佳、咬合不健康呢？可利用以下檢測方式來判斷。
咀嚼健康自我檢測：
•會只挑軟的食物吃嗎？
可從自身平時的飲食習慣來檢測，有特別討厭或不喜歡吃有咬勁的魚干、高纖維質的蔬菜，討厭需要嚼食比較久的食物零嘴嗎？看是否自己下意識有「吃軟不吃硬」。
•牙齒是否有鬆動的情況？
用兩指前後或左右輕摇牙齒，有感覺到牙齒輕微搖動嗎？或者嚼咬時感覺到牙齒摇晃或疼痛？若有此情形，你的咀嚼力肯定有些問題。
•嚼咬時是否會因為假牙造成疼痛？
配戴假牙的患者，進食時牙床疼痛、無法嚼咬較有韌性的食物，進而造成胃口不佳的情況，也必須注意。
咬合顏面健康自我檢測：
•顏面外觀是否協調？
鼻尖、嘴唇到下巴這三點應大致在同一條直線上，嘴唇突出線前或在線後太多，都可能屬於牙齒與顎骨發展異常。可拿一枝冰棒棍子，請另一人放在鼻尖和下巴中間，從側面看，鼻尖、嘴唇到下巴這三點應該在同一條直線上。
• 咀嚼進食時，顎關節是否有聲音？
長久咬合不正會造成吃東西時下巴關節會有「喀、喀、喀」的聲音。且早晨醒來時，會常覺得牙關緊緊的，頭頸部肌肉會感到酸、痛。
• 是否能正常發音？
咬合正常者發音咬字應多為正常，有些咬合不正者會因此無法正確發音，在發齒音，如「時間」、「時常」，或唇音「飛」等字詞時，常會說話漏風、口齒不清。
•上下排牙齒排列是否整齊？
良好的齒列咬合中，上排 1 顆牙齒應能夠咬住下排2顆牙肉，即上排齒尖位在下排2顆牙齒中間。且牙齒咬緊時，上下排牙齒重疊的深度應不超過2至3mm，才算是正常咬合。
• 牙齦是否萎縮？
健康的牙齦應為淡淡的紅色，並覆蓋牙根，有些咬合不正、牙齒擁擠的人，很可能會因為清潔不易和咬到自己的牙肉，造成牙齦發炎、腫脹，並造成牙齦漸漸萎縮，牙根露出，所以牙齦的健康與否和咬合也很有關係。
若發現自己有咀嚼能力不佳或者咬合不正的可能，先別太過心慌，應先至牙科報到，並說明自身狀況。
一般來說，在進行咬合治療之前，牙醫師仍然會做許多檢查，照× 光確認牙齒、骨骼的情況，印取牙齒模型進行咬合關係分析，同時評估牙弓排列與晷頰的支撐關係，檢查下顎有没有因缺牙而歪向一邊;或者看看臉頰、嘴部的對稱程度等，再次確認實際病情並與患者充分說明後，才能對症下藥做最合適的咬合治療。